Tijdens mijn masteropleiding in Londen, halverwege mijn twintigste, liep ik volledig vast. Ik kampte met angstklachten en een depressie en ik realiseerde me dat de weg die ik was ingeslagen, niet langer bij mij paste. Jarenlang had ik me laten leiden door ambitie en de behoefte aan erkenning van anderen.

Wat destijds voelde als een persoonlijke crisis, bleek achteraf het begin van een belangrijke zoektocht met grote impact op zowel mijn carrière als privéleven. Ik ging op zoek naar het antwoord op de vraag: hoe floreer je als mens, met name als het even tegenzit?

Het actief vergroten van onze veerkracht speelt hierbij een cruciale rol. Veerkracht die meer dan ooit op de proef wordt gesteld anno 2026, ook voor financeprofessionals. Steeds hogere targets, volle agenda's en een constante stroom aan informatie die onze aandacht opeist. De druk van een jaarafsluiting, een ERP-implementatie of een reorganisatie waarbij je continu moet schakelen tussen cijfers, mensen en systemen.

In hun boek Altijd scherp - Manage je energie, niet je tijd  beschrijven Tony Schwartz en Jim Loehr 4 energiebronnen die samen de basis vormen voor een veerkrachtig leven. Dit zijn fysieke, emotionele, mentale en spirituele energie. Ze zijn verbonden aan universele behoeften die we allemaal hebben, thuis én op het werk. Van je fit, uitgerust en in balans voelen, tot het ervaren van focus, positieve emoties en zingeving.

Veerkrachtig leven met 4 energiebronnen

Door deze energiebronnen bewust te versterken, herstel je sneller van tegenslag en blijf je duurzaam presteren.

1. Zorg goed voor je fysieke energie

Veerkracht begint bij je lichaam. Voldoende slaap, regelmatige beweging, gezonde voeding en kleine herstelmomenten zorgen ervoor dat je energieniveau op peil blijft.

Een paar simpele tips:

• Maak dagelijks een lunchwandeling
• Leg gezonde snacks binnen handbereik
• Skip die laatste aflevering op Netflix en ga een uur eerder naar bed

2. Investeer in positieve emoties

Emotionele veerkracht groeit wanneer we bewust ruimte maken voor optimisme, vertrouwen en dankbaarheid. Juist wanneer de werkdruk hoog is, zijn dit vaak de eerste dingen die we overslaan. Terwijl ze juist dan het verschil kunnen maken voor de sfeer, de samenwerking én je eigen energie. Uit de positieve psychologie weten we dat je dit kunt aanleren door te oefenen.

Deze kleine gewoontes kunnen al verschil maken:

• Schrijf iedere dag 3 dingen op waarvoor je dankbaar bent
• Maak tijd voor een hobby waar je energie van krijgt
• Doe iets vriendelijks voor een ander (geef een collega een compliment of een kop koffie)

3. Bescherm je aandacht

Misschien staat juist de mentale energiebron anno 2026 wel het meest onder druk. We worden voortdurend afgeleid en iedere onderbreking kost concentratie. Voor financeprofessionals is focus bovendien geen luxe, maar een voorwaarde voor kwaliteit. Een klein moment van afleiding kan soms al leiden tot fouten of slordigheden die later veel tijd kosten om te herstellen.

Veerkracht vraagt daarom ook om het bewust beschermen van je aandacht.

Denk bijvoorbeeld aan:

• Plan een schermloze avond per week
• Bekijk mail en berichten op vaste momenten
• Zorg dagelijks voor 10 minuten van volledige rust of reflectie

4. Zoek naar zingeving

De vierde energiebron is misschien wel de meest fundamentele. We hebben allemaal behoefte aan het gevoel dat wat we doen ertoe doet.

Die betekenis vinden we vaak dichterbij dan we denken: in onze relaties, het zien opgroeien van onze kinderen, het zorgen voor anderen, vrijwilligerswerk of bijdragen aan iets dat groter is dan onszelf. En op je werk zou je bijvoorbeeld betekenis kunnen vinden door een collega verder te helpen, een jongere collega te begeleiden of met analyses bij te dragen aan betere beslissingen.

Deze activiteiten kosten energie, maar geven die vaak ook terug.

Kleine gewoontes maken het verschil

Op relatief jonge leeftijd leerde ik de belangrijke les dat blinde ambitie en behoefte aan erkenning van anderen niet leidde tot succes of geluk. Mijn 'rat-race'-mentaliteit kwam me duur te staan. Het was voor mij echter ook het begin van een nieuwe manier van leven. Een leven met meer aandacht voor mijn fysieke, emotionele, mentale en spirituele energie. Een veerkrachtiger leven. Dat wens ik jou ook toe. En daarvoor hoef je maar een kleine stap te zetten.

Gedragswetenschappers laten namelijk zien dat duurzame verandering begint bij het ontwikkelen van nieuwe gewoontes. Niet door één grote beslissing, maar door kleine keuzes die we keer op keer maken, zodat deze een automatisme voor ons worden. Veerkracht ontstaat niet op het moment dat we vallen, maar in de dagelijkse gewoontes die we al vóór die tijd ontwikkelen. Wat is jouw eerste kleine gewoonte op weg naar meer veerkracht?